最近は少しずつ暖かい日も増え、春の訪れを感じますね🌸
その一方で、風邪なのか花粉症なのか鼻やのどの不調を感じやすくなるのもこの季節。なかなか春の始まりはコントロールが難しいですよね。
そんな時にオススメなのがヨガの浄化法の一つである「ジャラ・ネーティ」、いわゆる「鼻うがい」です😊
この「鼻うがい」は古くから実践されており、伝統的なヨギー（ヨガをする人）は朝のヨガをする前にまず“舌の掃除”と“鼻うがい”で浄化をします。
アーサナや呼吸法の前に行うことで鼻がスッキリし、呼吸がスムーズに通るようになります。
また、一般的な効果としては鼻の奥についた花粉やホコリを洗い流すことで鼻づまりが軽減されます。同時に風邪やウイルスへの感染リスクの軽減、蓄膿症の予防や症状緩和などに効果があります◎
やり方
ネーティポットもしくはペットボトルか先の尖った容器にぬるま湯(一度沸騰させる)と塩を少し入れ、鼻の中に塩水を流し込みます。
反対側の鼻の穴や口から水が流れ出てくればしっかりと洗えています👍
(手間を省きたい場合は薬局にある鼻うがいキットを使うとラクですよ)
特別な訓練などなく今日から誰でも行う事ができますので暮らしの中にヨガの知恵を取り入れてみてはいかがでしょうか\(^o^)/