★の数は運動量の目安です。
全クラスとも心身のバランスを整えるプログラムとなっています。
ベーシックヨガ
🔸カラダのヨガ
運動量 ★
火曜日 浅草 10:30-11:25
水曜日 蔵前 10:30-11:25 (5/22まで)
木曜日 横川 10:00-10:55
金曜日 本所 18:10-19:10
金曜日 蔵前 19:40-20:35
土曜日 浅草 9:00-9:55
土曜日 横川 12:00-12:55
日曜日 蔵前 10:00-10:55
日曜日 本所 17:35-18:35
ヨガの基本的な呼吸法とポーズを一つ一つ丁寧に行います。呼吸・身体・心の観察からはじまり、さまざまなポーズをとりながら心身のバランスを整えます。
初めての方はヨガの入口として、既に実践されている方は再確認の場としてご参加ください！初心者から経験がある方まで全ての方が受講出来るプログラムです。
やさしいフローヨガ
🔸カラダのヨガ
運動量 ★
火曜日 浅草 19:15-20:10
木曜日 横川 11:00-11:55
初めての方でも参加しやすいやさしいフローヨガのクラスです。ベーシックヨガと同様に基本的な呼吸法とポーズを行います。呼吸・身体・心の観察からはじまり、呼吸に合わせながらゆっくりと流れるように動くため集中力が高まります。体が硬い方でも呼吸に合わせてゆっくり動くにことよって筋肉の緊張がほぐれ、心身をリラックスさせる効果もあります！
モーニングフローヨガ
🔸カラダのヨガ
運動量 ★★
土曜日 浅草 10:00-10:55
日曜日 蔵前 11:00-11:55
呼吸と共に気持ち良く全身を大きく動かしていきます。太陽礼拝を基本とし流れるようにポーズからポーズへと移っていくフローヨガのクラスです。ほどよい運動量で心も身体もスッキリします！
リラクゼーションヨガ
🔸カラダのヨガ
運動量 ☆
日曜日 本所 18:40-19:40
仰向けや座位の姿勢を中心に激しい動きは行わず、気持ち良く硬く縮こまっていた身体や心をほぐしていきます。
一つ一つのポーズを長めに行うのでじわーっと効いてきます。初めての方や運動が苦手な方も入りやすいプログラムです。
フローヨガ + 瞑想
🔹カラダと心のヨガ
運動量 ☆
土曜日 横川 13:00-13:55
クラスの前半は凝り固まった身体と心を気持ち良くゆるめ、クラスの後半は呼吸を整えてから目を瞑り集中する時間を取ります。瞑想の姿勢は座位でも仰向けでも何でも構いません、その時々で自由に行います。身体の感覚や思考や感情を含む心の働きを客観視する練習を定期的に行うと不安の軽減、ストレスの軽減、気持ちが楽になる、直感力が冴える、集中力・記憶力の向上、不眠症の改善など嬉しい効果を得ることが出来ます。現代に生きる皆さんにオススメです◎
パワーヨガ
🔸カラダのヨガ
運動量 ★★★
暫くの間お休み
太陽礼拝を基本とし、しっかりと身体を動かします。立位のポーズが多めでチャレンジポーズもいくつか入ります。アクティブに身体を動かしたい方にオススメです。
月2回開催
*･･*楽しく学ぶヨガ哲学*･･*
🔹心のヨガ
「ヨガの考え方を日常に取り入れよう！」をテーマに難しいと思われがちなヨガ哲学を日常で起こることやよくある心の悩みなどを題材に分かりやすくお伝えします。
【例えば】
☆そもそもヨガの目的って何？
☆持ってる物が少ないと幸せだよ
☆ 必要なものはもう全て足りているんだよ！？
☆他人にも優しく、自分にも優しく
☆執着心を手放すには
☆決断に迷ったときは？
☆魂の成長とは？
☆自分を知るって？
☆カルマとは？
☆私達の身体は寺院のようなものだから大切にしよう
☆やる気が出ない時、ヨガ的にはどうしたらいい？
などなど他にも沢山ありますが、毎回テーマに
沿って話を進めていきます。
ただ哲学と言うと難しく堅いものというイメージがどうしてもついて回る気がしているので、堅いものではなく楽しくお話ししながら学んでいくといったスタンスで進めていきます。その時に集まった人たちでその時々のテーマに沿って、シェアし学びを深められる時間になれば良いなと思っています。
※資料を用意する場合がありますので予約をお願いします。それかクラスで声をかけてください。
※マットは持って来なくて大丈夫です。
プライベートレッスン
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