夏のだるさや疲労感をヨガのポーズで解消しよう!

まだまだ暑い日が続いていますが皆さまいかがお過ごしでしょうか?
この時期、暑さや湿度の影響で「身体がだるくて重たい」「なんだか頭がスッキリしない」という声をよく耳にします。
今回はそんな時にオススメのポーズを2つ紹介します😃

①猫の伸びのポーズ
子犬のポーズをしている女性のイラスト

身体をしっかりと伸ばすことで全身の巡りが良くなり、だるさや重たさを解消してくれます。
※おでこをついてもOK

②ウサギのポーズ
ウサギのポーズをしている女性のイラスト

いつも上にある頭を下にすることで頭にたくさんの血液が送られます。血液によって酸素が運ばれることでポーズを解いた後は頭がスッキリします。
※手の位置は耳の横でも背中の後ろでつないでもOK

暑い夏の時期はエアコンの効いた部屋にいることや冷たい物を摂取する機会がどうしても多くなりますが、くれぐれも身体の冷やし過ぎには気をつけてくださいね!意外と冬より夏の方が身体や内臓が冷えていたりします。冷えが血液の流れを悪くし、だるさやむくみ・スッキリしないなどの原因になったりしますので😖

適度に身体を動かすこと、身体を冷やさず巡りをよくすることを意識してこの暑い夏を乗り越えましょう♪
今回紹介したポーズも是非やってみてくださいね!