よくクラスでもお伝えしていますが、ヨガの目的は「なかなか落ち着かない心を整えること」にあります。ただ心を整えると言っても「心」って目に見えるものではないので難しく感じてしまいがちですが、要は何かに集中する練習をすれば心は自ずと整ってくるよ！と古代から伝わるヨガの教典に書かれています。
何かに集中していない時の私たちの心は好き勝手にふらふらと動き回る性質があります。かと言って、この動きわまる心を無理やり静かにさせると言ったアプローチは非常に難しいので、ヨガでは別の何かに意識を集中させて心がふらふら勝手に動かないように練習します。
①まずは身体の感覚に集中
こちらがアーサナ(様々なヨガのポーズ)を練習する理由です。じっとしているよりも動かした方が断然、感覚に意識を集中させやすくなりますね◎身体の感覚に意識を集中させ、余計な考え事から離れる時間を過ごしましょう！
②次に呼吸に集中
とくにいつも行う「ウジャーイ呼吸」は喉の奥で呼吸の摩擦音を出すため、呼吸への集中力が上がります。アーサナを行う時は深いウジャーイ呼吸とともに集中力を高めましょう！
日常でも集中の練習を
上ではヨガのクラスの時に意識したい点でお話しをしましたが日常では野菜を切ることや歩くことに集中したり、様々なシーンで集中の練習は可能です◎それこそ今の季節であれば、風鈴の音やセミの鳴き声などに集中するなども夏ならではで良いと思います。
最後に
朝起きてから寝るまで毎日様々な出来事が起こり、楽しいことや嬉しいこともあればイライラしたりモヤモヤすることも。心は大忙しです。だからこそヨガの時間はなるべく心から意識を離すことを心がけましょう♪ 瞑想のクラスや哲学のクラスではより深くお伝えしていますので興味がある方は是非参加してみてくださいね。