★の数は運動量の目安です。
全クラスとも心身のバランスを整えるプログラムとなっています。
ハタヨガ (All level)
運動量 ★〜★★
土曜日 浅草 9:30-10:25
日曜日 オンライン 8:40-9:30
日曜日 蔵前 10:00-10:55
伝統的な練習方法をベースにしたクラスで初心者から上級者まで皆さまご参加いただけます。浄化法、アーサナ(ポーズ)、プラーナヤーマ(呼吸法)、瞑想の練習を通して気の流れや神経系をはじめ、身体全体と心を整えていきます。その時の皆さまの体調などに合わせて行いますので毎回練習するアーサナが少しずつ変わります。ヨーガがただの体操に留まらず、自己を見つめ、本来の自分の感覚を掴む練習が出来たら幸いです。
フローヨガ (All level)
運動量 ★〜★★
日曜日 蔵前 10:00-10:55
ハタヨガを基本とするので、こちらも伝統的な練習をしっかりと行い、ポーズからポーズへ流れるように体を動かします。様々なアーサナを行うため、全身に気が巡り、気持ち良くカラダとココロがほぐれます。肩こり・腰痛・運動不足解消・姿勢の改善にも役立ちます◎
ベーシックヨガ
運動量 ★〜★★
火曜日 浅草 10:30-11:25
木曜日 オンライン 7:40-8:10
木曜日 オンライン 10:30-11:30
土曜日 横川 12:00-12:55
日曜日 本所 17:45-18:45
ヨガの基本的な呼吸法とポーズを一つ一つ丁寧に行います。呼吸・身体・心の観察からはじまり、さまざまなポーズをとりながら心身のバランスを整えます。
初めての方はヨガの入口として、既に実践されている方は再確認の場としてご参加ください！初心者から経験がある方まで全ての方が受講出来るプログラムです。
やさしいフローヨガ
運動量 ★〜★★
火曜日 浅草 19:15-20:10
初めての方でも参加しやすいやさしいフローヨガのクラスです。ベーシックヨガと同様に基本的な呼吸法とポーズを行います。呼吸・身体・心の観察からはじまり、呼吸に合わせながらゆっくりと流れるように動くため集中力が高まります。体が硬い方でも呼吸に合わせてゆっくり動くにことよって筋肉の緊張がほぐれ、心身をリラックスさせる効果もあります！
New!! ハタヨガと 瞑想
〜リストラティブ・マインドフルヨガ〜
運動量 ★
金曜日 オンライン 19:40-20:30
土曜日 横川とオンライン 13:10-14:00
日曜日 オンライン 19:00-19:50
現代人の多くは普段、数えきれないほど思考を使い、頭と首が凝り固まり、常に緊張しています。だからこそ、このクラスでは身体と呼吸を使いながら、思考のスイッチを優しく「オフ」にする時間としていきます！
日常の雑事、仕事の事、やることリストなども、いったん置いておきましょう。深い呼吸とともに、身体を丁寧に解放するポーズを一つ一つゆっくり味わいます。そして、長めのシャヴァーサナでガイドの声にただ耳を傾けてください。最後に「思考を観る」簡単なマインドフルネスも。
「考えなくていい時間」を全身で味わううちに、自然と心が静まり、深い安らぎを感じることが出来るようになります。静けさを求めるすべての人へ。
※日によってシークエンス変更あります!!
月2回開催
*･･*楽しく学ぶヨガ哲学*･･*
「ヨガの考え方を日常に取り入れよう！」をテーマに難しいと思われがちなヨガ哲学を日常で起こることやよくある心の悩みなどを題材に分かりやすくお伝えします。
【例えば】
☆そもそもヨガの目的って何？
☆持ってる物が少ないと幸せだよ
☆ 必要なものはもう全て足りているんだよ！？
☆他人にも優しく、自分にも優しく
☆執着心を手放すには
☆決断に迷ったときは？
☆魂の成長とは？
☆自分を知るって？
☆カルマとは？
☆私達の身体は寺院のようなものだから大切にしよう
☆やる気が出ない時、ヨガ的にはどうしたらいい？
などなど他にも沢山ありますが、毎回テーマに
沿って話を進めていきます。
ただ哲学と言うと難しく堅いものというイメージがどうしてもついて回る気がしているので、堅いものではなく楽しくお話ししながら学んでいくといったスタンスで進めていきます。その時に集まった人たちでその時々のテーマに沿って、シェアし学びを深められる時間になれば良いなと思っています。
※資料を用意する場合がありますので予約をお願いします。それかクラスで声をかけてください。
※マットは持って来なくて大丈夫です。
プライベートレッスン
※プライベートレッスンの紹介はこちら